话说，怎么感觉大家都逐渐越来越离谱了...

(相关资料图)

最近黄子佼爆料了涉及大S阿雅范晓萱吴宗宪等湾湾13个艺人的黑料，当天就直接霸占数个热搜。

不过倒是成功转移了媒体对自己性骚扰的犯罪事实。

不过话说回来，这场闹剧里相对于其他艺人认真回应。

大s的回应方式就显得格外的熟悉，先是原封不动复制了妹妹的声明。

紧接着就有韩媒报道怀孕的消息转移注意力。

虽说韩媒，也没啥实锤证据，但怀孕氛围确实营造的满满。

据闻，大s也是一直隐居家中，保持着身体虚弱的状态。

被拍的时候身穿一套蓝色宽松长衫，虽然四肢纤细，但也看不见肚子。

再加之前小s还透露过，姐姐吃饭都是具俊晔喂着吃，有时候在家还会抱着行动。

这重视程度，不得不有点引人遐思...

这已经不是大s第一次把怀孕当挡箭牌了...之前还帮着小s和老公转移视线。

不得不说，从离婚之后大s的精神状态真的越来越让人看不懂，一次比一次迷离的感觉...

话说回来，现代人的精神状态几乎是人均不太ok...

虽说没有某些明星们那么疯，但也十分需要一个发疯的机会来发泄情绪。

比如深陷胡说八道文学中，为了不社交，硬生生把自己说成哑巴。

深夜不睡，只为揭开一张地毯的真面目。

说实话这一刻总感觉大家的精神状态好像真的很离谱，爱好也很别致。

but，竟然还有人说，巨巨巨巨巨解压！

洗地毯、清理藤壶、修驴蹄还能解压，大人深夜补课，最后深陷洗地毯无法自拔...

真得很离谱，这种又爽又上瘾，and好像看完这真的有点身心舒爽了...这到底到底是什么原理啊？

so，今天大人就给大家来盘一盘，除了早起早睡健康生活，还有哪些快乐又实用的解压法，到底靠谱不靠谱。

话不多说，快来速速码住！

小矫情还是真压力？

虽说不少同学都说自己压力大，但大噶是不是也感觉，虽然自己确实有时候会失眠，但刷刷视频、看看直播就能缓解不少。

甚至吃一顿饭感觉就能够神清气爽，又充满能量对抗生活了。

这种时候都有点迷茫了，我们到底是小矫情还是真高压？

所以说，说解压方法之前，还是要和同学们先聊聊到底什么是压力。

麦克阿瑟基金会研究网络将压力共分为三个类型：良性压力、耐性压力、毒性压力。

良性压力，就是学生时期最常感受到的，它是能让人愉快和具有建设性的压力。

并促使人们抓住机会、鼓励自己，最终取得奖赏，获得满足感。

所以并不是所有压力都是坏的，起码良性压力真的很有用。

而我们一旦没有良性压力，就会实现真正的躺平世界了。

面对的deadline也毫不慌张，心如止水，咱就说这样的人生有啥意义啊，这和直接躺进小盒里，有啥区别啊！！

当然，也不是让大家当卷王。

只是适当的、浅浅的努力一下，还是很有必要的，有时候不仅能获得满足感，甚至还会有点点爽

估计这一点临近期末考血压飙升的学渣们体会更为深刻。

虽然三天搞定三门考试亚历山大，但是60分飘过的时候，心里也飘过了无数oh yes！

亲测真滴很爽...

耐性压力，则是当我们面对失恋失业时痛苦的感受，需要自身去调节才能排解。

也就是说，虽然失恋也许会随着时间慢慢淡去，但失业，是没有钱会自动跳进口袋的。

so，还是要自己努力想办法调节。

耐性压力也不是没有好处，这种痛苦会让我们更好的感受情绪，更好滴分辨出愉悦和痛苦感。

通俗点说，这就是：疼了才能长记性？！

而毒性压力，则是身体达到劳损极限时的压力超载状态，这会让我们身心俱疲，甚至产生病症的恶性压力。

我们日常感受到的大部分痛苦都是耐性压力或良性压力，这类压力其实很好缓解，也不会造成不可逆的身体伤害。

这种压力就像植物吸收二氧化碳一样，一光合就没了，但是不能说人家植物没净化空气。

而利斯顿在他的医学博士论文研究中测评了一群医学生的压力知觉。

她发现，大脑的前额皮质和耐性压力有直接的关系。

当被测者压力大时，认知就会下降，前额皮质的大脑回路中的功能性连接最慢。

但休假之后，这些损伤都全然消失了，压力也没有了。

所以当我们遇到不开心或者难事的时候，倍感压力的时候，只要采取最直观的、最简单获取快乐的方式来缓解就够了。

比如休假，这大概就是逃避可耻，但有用吧。

离谱又靠谱的解压方式

除了休息，其实还有一些奇奇怪怪的方式，不仅有趣还能能够科学解压：

#观看清洗类视频解压

咱就是说大人最近真的沉迷洗地毯、修牛蹄、清理藤壶这类视频无法自拔。

感觉又有无痛拆盲盒的快感，还满足了洁癖的爽度。

没洗干净之前你永远不知道这块地毯原来到底是什么样子，而光看着在工作人员数次清洗，高压水枪反复冲刷之后，漏出真面的地毯。

感觉内心被深深的治愈了。

其实，这也是有心理依据的。

2022年发表在《Social Psychological and Personality Science》上的一项研究针对清洁行为和压力的关系进行了实验。

研究人员使1000多名志愿者观看增压视频，让他们体会压力的感受。

之后使他们观看洗手、画圈、剥鸡蛋的视频，并且评估他们当时的感受。

结果发现观看洗手视频的志愿者，压力降低最多。

之后，研究人员有探究了脑补清洁行为的解压效果，发现脑补清洗自己的解压效果也很好，脑补过程中压力也有大幅下降。

也就是说，无论是视觉模拟的清洁行为，还是真实清洁行为，都有解压的效果，有助于降低压力对人身体和心理的伤害。

so，遇到糟心事不要慌。

与其憋在心里，不如去观看男友洗碗、做家务，解压还能收获干净的家。

没男友的，建议可以看看猛男洗车，不仅火气消散，还能收获好心情。

#摸鱼排毒解压

一群法国科学家研究发现，上班摸鱼其实是你的大脑在排毒。

我们的大脑是需要代谢的，长时间思考会让大脑产生一种有毒物质，经过核磁共振波谱验证发现，这种有毒物质就是谷氨酸。

而专注思考的时间越长谷氨酸越多，当谷氨酸积累达到大脑规定阈值的时候，大脑就会提高外侧前额叶的激活成本。

我们变得疲惫、难集中精神、更容易犯错。

除此之外，谷氨酸增多也会让人对金钱产生错觉。

实验中，他们将志愿者分为两组，分别进行困难的工作和相对简单的工作。

而一天工作结束后，执行困难工作一组的人前额叶皮层中的谷氨酸水平更高。

并且在选择报酬时，他们倾向于现在就获得较少的金钱，而不是一周、一个月后获得更多。

也就是长期处于压力过大、工作过多、过于劳累的状态中会让人更无法抑制对短期回报的冲动，无法接受延迟满足。

所以，咱就是说，万恶的资本不仅是除了压榨了我们的时间金钱，好像还pua了我的金钱欲...

研究给出缓解这种大脑中毒状态最好的方式就是：摸鱼。

短暂的放松、小憩、睡觉...都可以降低大脑中谷氨酸的含量，恢复外侧前额叶激活成本（尤其是睡觉，效果hin好！

so，偶尔的摆烂绝对不是单纯的不上进、不努力，只是我为下一次业绩翻倍的准备而已。

#虚拟运动解压

在解压这一块，大人最近给大家找到了一个运动健身的无痛平替。

2022年5月的一项最新研究显示，虚拟运动也能影响神经内分泌应激反应，缓解压力。

在VR中，让大家在虚拟中感受到运动的环境。

研究员主要以α-淀粉酶水平反应神经系统的压力水平。

结果发现虚拟运动也可以和真正的体育活动一样，给身体带来认知和神经方面的益处，降低心理压力反应和焦虑水平。

其实，开发这项研究的达利拉·布林教授进行这项研究，主要是为了行动不便者或老年人提供一个新的选择。

but，老年人用起来可能嫌麻烦，对于年轻来说刚刚好。

改变不了打工人的命，还可以选择减少打工人的苦。

不说了，这就准备努力打工攒钱购买VR，看帕姐跳操了

其实，我们像在进行光合作用的植物，白天获取压力，夜晚释放压力。

也许，很多人觉得这种即时诱惑性奖励的解压方式，并没有真正地解决问题只能让人们产生及时行乐的冲动。

但我们也只是为了能够缓解压力，更好的迎接明天，那些看似普通的生活也许就已经用尽了力气。

而看似“简单无脑”的生活好像也没有那么糟糕。

毕竟，这个时代从那一刻开始，我们的已经在无意间转换成了一种临时的，不能再做长远的打算的生活。

所以过好当下，快乐每一瞬间也很重要。

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