痛经不是病，痛起来可真“要命”，对于月经期的女性来说，经常容易会在这个时间段里产生身体上的不适感，例如乏力、腰酸、腰痛等等；

而痛经是相对来说比它们各折磨人的存在，有的女性不仅疼的会直冒冷汗，严重的还可能出现昏厥的情况；

因此有些女性因为害怕痛经甚至很抵触月经期的到来，其实只要生活中尝试用这五个方法，就能缓解痛经的感受，不妨来了解一下。

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一、喝热水

多喝热水其实并不是开玩笑的，也不是敷衍了事，对于痛经的女性来说，在经期多喝热水可以有效的改善身体的寒凉感；

尤其是胃部暖了之后热度会逐渐下行，对于小腹的疼痛也能起到很好的缓解作用，不过要注意小口慢慢的喝，要不然可能难以感受到缓解痛经的效果，而且也不要让水过烫，会容易诱发食道癌。

二、热敷

如果觉得喝热水的温度难以直达疼痛的位置，可以尝试拿热水袋热敷小腹，这样能够快速的透过皮肤把热量传入体内，同时还可以选择热敷腰部，同样对缓解痛经能够有很大的帮助；

改善子宫的痉挛，促进经血的正常流出，不过要注意避免热水袋温度过烫，不要让热水袋直接接触到皮肤，不然可能会烫伤皮肤。

三、早睡早起

对于现代女性来说，工作和生活的双重压力可能经常导致需要熬夜，不过在月经期期间，如果痛经很明显可以尝试早睡早起，保持生物钟在一个健康的状态；

也能够减少疼痛的程度，不过如果情况允许，平时也应该尽量避免熬夜，熬夜很容易导致身体处于过度疲劳的状态，不仅在经期容易引起痛经，还很容易造成其他的健康隐患。

四、不要久坐

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